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こんにちは！
welluty代官山です！

足を組む事によって身体にさまざまな不調が出てしまう事はお伝えしましたが、
本日は足を組む方への改善セルフストレッチをお伝えしていきます。

【腰回りのストレッチを行う】
・半身ひねり
ツイストを加えて腰全体をほぐすストレッチです。
まず骨盤を立て背筋を伸ばした状態で椅子に座ります。そのまま足を組み上に乗せた足とは反対側に腕を、膝に引っ掛けます。椅子の背もたれなどをつかんで後ろを見るようにして身体を左右にひねります。左右10回ずつ行いましょう。

・腰回し
腰に両手を当てて円を描くようにゆっくり回すストレッチです。このときは足を腰幅に開くのと腰だけで回すようにするのがポイント。腰と一緒に上半身を揺らしてしまうとあまり効果はありません。


足を組んでしまう方は簡単ですので是非やってみてください。


Welluty代官山店
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