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こんにちは。
Welluty代官山です！

今回は産後ママにお勧めのトレーニングです。
産後のママさんは、妊娠と出産を経て筋力が低下しています。
特にインナーマッスルという身体を支える筋力が低下しているので、子育てや家事をする中で負担がかかり、腰痛や肩こり、恥骨痛、腱鞘炎などの痛み、体型などのお悩みも出てきてしまいます。
そこで、インナーマッスルを活性化させるトレーニングについて書いていきます！

1 ドローイン
・仰向けに寝て膝を曲げます
・息を吸いながらお腹を膨らませます。
　風船を膨らませるイメージでしっかり膨らませます。
・吸った息をゆっくり吐きながら、お腹を凹ませます。
　おへそを地面につけるイメージで凹ませます。
・まずは数回からでいいので、お腹をしっかり意識しましょう！！

２ 大股歩き
・後ろ足が伸びていることを意識して歩きます。
・電信柱3本分でもOKなので、無理のない範囲から始めましょう！

Welluty代官山店

・東京都渋谷区代官山町17-6代官山アドレス・ディセ3階 　

・代官山駅　徒歩約3分

・恵比寿駅　徒歩15分

・TEL : 03—6455-0051

・営業時間 : 11：00～20：00

・定休日：年末年始

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